安全に膝を曲げる練習をしていく日

おはようございます。

東京は今日も快晴!

気持ち良く暑いです。

さて、今日は、安全に膝を曲げる練習をしていきましょう。

膝が痛くて曲げられないあなたは、まず骨盤を整えることから始めましょう。

猫のポーズ
*私が絵を描きました!

手順は画像のように、ヨガの猫のポーズをやって頂きます。

このポーズは、背骨から骨盤から、膝の関節から足首の関節まで、関節に圧力をかけて動きを良くしていくことができます。

そうすることによって全身に弾力性が生まれます。

このポーズを1分から長く出来る人は10分やった後に、
画像の矢印のようにお尻を踵(かかと)に近づけていきます。

この体操を毎日続けることによって、膝の痛みが治っていき、
膝も曲がるようになってきます。

焦らず、安全に進めて頂きたく、動画に撮って細かく説明していますので動画も合わせてみてくださいね。

あなたの膝を治す一助になれば嬉しく思います。
では動画をご覧いただき、実践しながら、

今日も素敵な一日をお過ごしください!

今日も一緒に沢山笑って過ごしましょう!

動画はこちら
↓↓
https://youtu.be/_32553TfLyM

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