反り腰で腰痛に悩む人への体操とは?

反り腰で腰痛に悩んでいる方





腰が前に入ってしまう方、特に女性の方が男性に比べると多いような感じがします。




女性はヒールがある靴などを履きますので、常に背伸びをしている状態の為、



背伸びの状態ですとどうしてもおへそが前に出ている状態になりますのでどうしても腰を反ってしまう状態になってしまいます。





そのような状態が続くと反り腰でどうしても腰や骨盤に負担がかかってしまいますので腰痛で悩まれる方が多いかと思います。





しかし反り腰はマッサージだけでは効果がみられないかと感じます。





まず骨盤を調整する必要があります。





その為には骨盤矯正や、腹筋の強化が必要になってきます。





また今回はご自身でも出来る体操の方法をご紹介していきたいと思います。





動画にて体操をご確認いただけたらと思います。





この二つは必須の基本デス。
https://youtu.be/EBFfdJmBw6E
https://youtu.be/WljclyvuQjk

コメント


認証コード4828

コメントは管理者の承認後に表示されます。